nie mam diety

1) - nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 70 - 175? 4) staż treningowy - wcześniej rok, ale bez odzywek 5) cel cyklu - masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nje 7) stosowane wcześniej spalacze - nje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze nie zacząłem ;x 10) [...]

1. wiek 20lat 2. waga 98kg. 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety 2g na kg masy ciała wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila 12. tędencja do tycia (chudnięcia): nie mam 13. stan zdrowia : [...]

Ja od jakiegoś czasu dorzuciłem do diety soczewice zieloną. Czuje się świetnie i moje jedzenie na if to 450 cyca z kury 150 brązowego ryżu i 300 soczewicy, wiadomo trochę oliwy jakieś orzechy i nie mam problemu żeby to zmieścić nawet w krótkim czasie. Soczewicy robisz gar na parę dni i nie muszę wmuszać w siebie twarogów itd.

Nie po prostu jem normalnie lecz mam bardzo szybką przemianę materii:(... I nie mogę masy powiększyć Dieta. Niektórym to nawet i na diecie ciężko przytyć czyt. np Ja:). Czyli nie masz diety, albo masz z dupy. Dorzuc kcal i masa pojdzie jak nalezy. Gainer moze byc, jaki? obojetnie. Po gainerach nie spodziewaj sie "efektow".

ćwiczę od początku wakacji diety idealnej może nie mam ale jest białka i węgli mi nie brakuje

A jeśli bym zrobił tak: Poniedziałek - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Wtorek - pompki, siłownia (HST) Środa - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Czwartek - pompki, siłownia Piątek - podciąganie, ABS 8 minut i basen Sobota - pompki, siłownia Niedziela - regeneracja I odżywiał bym się tak: Śniadanie (7.00-30): chrupki z [...]

nie mam żadnej diety

Zważ, albo poszukaj na necie, bo ja nie mam pojęcia. Chociaż raczej bułka nie jest zbyt udanym elementem dobrej diety, więc może ją sobie daruj. :-)

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

U mnie to wygląda troche inaczej boks 5-7razy w tyg. a siłka 3 .Diety specjalnie nie mam bo nie moge jej utrzymać staram sie dużo jeść i tyle,same dobre produkty.Nie wiem czy iść na siłke bo dobry loz i szybkosc zalapalem w boxie a w mojej wadze ten looz może sadzić o wygranej,walczylem z takim jednym ostatnio .Macie jakiś artykuł jak walczyć z [...]

Witam. Po pierwsze nikt Ci tu nie ułoży diety, jedynie możesz wkleić tu dietę ułożoną przez Ciebie i "ludzie" Ci pomogą. powinieneś zdecydowanie zmniejszyć liczbę węglowodanów z 3.5g na kg masy ciała na 2-2,5 na początek i potem ciąć je, białko powinno oscylować 2-2.5g na kg masy ciała tłuszcz 1-1.5g na kg masy ciała. Ale jest to [...]

Diety żadnej nie mam ale staram sie jesc 5-6 posiłków dziennie.

okreslonej diety nie mam ale zawsze ale staram sie dobierac skaldniki by jak najwiecej bialka mialy tluszczy unikam... dieta jest zawsze do kanapki jakies jajeczko serek twarozek jogurciki maslanki danonki :) owoce

"diety nie bd trzymał, nie mam czasu." rzeczywiście dobre tłumaczenie...bo kazdy kto prawidłowo sie odzywia nic innego nie robi tylko siedzi w domu dlatego ma duzo czasu na robienie jedzenia... a z takim odzywianiem to j/w

Chcę troche z rzucić brzucha nie mam jakiegoś wielkiego no ale zarysowanie mięśnia by się przydałoi czy taki np. TSe był by przdatny w tej sytuacji? Bo jeszcze myślałem o L-karnitynie z FitMaxa?? TS moze byc, l-karnityna od Fitmaxa z kofeina ok ale bardziej jako dodatek do jakiegos spalacza niz bazowac tylko na niej , choc i tak najwiecej w [...]

uprzedzę pytanie co do diety. to jest tak że nie mam tego dokładnie wyliczone w tym kalkulatorze ale trzymam się która opiera się na: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- [...]

biniu - co do diety nie jestes sam niestety nie stac mnie i nie mam czasu sobie wybierac w posilkach

Na pierwszej stronie masz (na oko)prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie. Trzymaj się tego. Nie mam czasu czytać całego dziennika, ale czy próbowałaś diet Low Carbo? A jeżeli chodzi o "życie po diecie", to po paru miesiącach liczenie diety, potrafisz sobie na wyczucie rozplanować posiłki bez liczenia. Wiec nie trzeba liczyc, wystarczy mieć [...]

nie mam specjalnie czasu na specjalistyczne diety myślisz że masz mniej czasu od wszystkich innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie [...]

Ja wyciskam ponad 170 kg i uważam, że jest to przeciętny wynik jak na mój wiek, czyli 15 lat. Ja też ćwiczę na sucho, raz tylko wziąłem białko. Diety nie mam, ćwiczę 8 miesięcy. jasne a ja warze 10 kg i wyciskam 200 kg chodziarz na siłke nie chodze...